意識したものが増える

意識したものが増える

奈良県在住・臨床心理士　　宇田まゆみ

脳のしくみの一つに、「意識したものが増える」というのがあります。たとえば朝、テレビ番組で「今日のあなたのラッキーカラーは黄色です！黄色のものを意識しましょう」と聞き、意識して過ごしていると、不思議なことに、いつも通っている道の中で、普段は気が付かなかった黄色いものに、たくさん気づくことになります。看板の外枠が黄色だったり、ガードレールの下に黄色い線が引いてあったり、黄色い車に何台もすれ違ったり、黄色い服を着ている人を何人も見たり、実にたくさんの黄色に出会います。

かと言って、実際に黄色いものが増えたのかというと、そうとも言えません。看板やガードレールは昨日もあったはずで、もっと言えば何年も前からそこにあったのです。しかし、自分が意識を向けるまでは、看板に黄色の枠がついていることに気づかなかった、つまり自分にとっては存在していないも同然だったのです。それが、自分が意識を向けることによって、初めてそこに存在が認識されたと言えます。

そのように考えると、人は存在しているものの中にも、認識できていないものがたくさんあるということになります。人の意識とは、とても興味深いものです。そして重要なのは、何に意識を向けるかということです。

カウンセリングの現場にいると、自分や家族、周囲の人のマイナス面ばかりに意識が向いている方に出会うことが少なくありません。自分や家族の良い面を見ずに、良くない面や出来ていない面ばかりを意識して、自分自身を否定したり、心配や不安を膨らませたりして、相談に来られる方が多いのです。

しかし、よくよくお話を聴いてみると、本人や家族の良い面が隠れていることが往々にしてあります。多くの場合、本人はそのことに気がついていないので、実は良い面が存在しているのではないかということを、本人の語った言葉を借りてお伝えするようにしています。

先日も、中学生の子どもが言うことを聞かず、問題ばかり起こすというＡさんが相談に来られました。手に負えないお子さんのことを嘆き、子育てがうまくできない自分を責め、こんな親で情けないと元気なく話されました。

Ａさんのお話は終始、お子さんの問題行動と、それを止められない不甲斐ない自分というものに意識が向いていました。

しかし、最近問題になったことを困った顔で話す流れの中で、お子さんは仲間同士の結束が強く、仲間がされたことを自分のことのように怒ったり、悲しんだりするというお話しがありました。

私は、Ａさんの子育ての労を労いつつ、先ほどのAさんの言葉をお借りして尋ねました。

「先ほど、お子さんは仲間同士の結束が強く、自分がされたことでなくても、自分のことのように怒ったり悲しんだりする、とおっしゃいましたね？お子さんはとても仲間思いということでしょうか？」

すると、「そうなんです！何よりも友達とか仲間を大事にしますね」とAさん。「ということは、友達からも慕われているんじゃないですか？」とさらに尋ねると、「そうです！友達は結構多くて、同級生だけじゃなくて、年上からも年下からも慕われています」と、Aさんはお子さんの良い面を話しながら、表情がだんだん生き生きしてこられたのでした。

実際には問題もあるけれど、友達思いで、学年を超えて周囲から慕われているという事実がある。それは人として、とても素晴らしいことです。決して、Ａさんの子育てが上手くいかなかったわけではないと話し合いました。

Ａさんは涙ぐみながら、「これでいいんですね。よかったんですね」と、笑顔を見せてくれました。その後のＡさんは、お子さんに対して、問題に意識を向けて見るのではなく、良い面や出来ていることに意識を向け始めました。すると、自然と褒める機会が多くなり、問題行動も減っていったのです。さらに、Ａさんは自分自身に向けても、良い面やできている面を見ることができるようになり、「自分にも子どもにも、優しくできるようになりました」と話し、少し自信が芽生えてきたようでした。

同じ景色を見ていても、どこに意識を向けるかで見える世界が変わります。人の意識の力はすごいものです。しかし、自分は常に何を意識しているだろう？と考えた時に、明確にこれを意識している！と言える人は、あまり多くないのではないでしょうか。

知らず知らずのうちに何かに意識が向かい、また別のものに意識が移ろう。そして気が付けば、いつも同じようなことを考えたり、気にしているということはないでしょうか。人の心は移ろいやすく、周囲の人や出来事の影響を受けやすいものです。自分にとって大切だと思うもの、増やしたいと思うものに意識の焦点を定めることも必要ではないでしょうか。

私は信仰のある親から、毎日を嬉しく、楽しく生きることを教えてもらってきました。日々色んなことがありますが、何を見ても、何を聞いても、その中に嬉しい、楽しい要素がないかと意識を向けること。

それによって、毎日の暮らしに嬉しい、楽しい要素を確かに増やすことができます。皆さんは、日々の暮らしにどんな要素を増やしたいですか？